여러분은 아마 근육의 무게가 지방보다 더 나간다는 말을 들어봤을 거예요.많은 사람들이 꾸준히 역기를 들기 시작하면 약간의 체중 증가를 알아차린다.원칙적으로 일주일에 2~3번 역기를 들면 농구중계 약 6개월 동안 한 달에 1파운드의 근육을 늘릴 수 있습니다.그 후, 유전적 잠재력에 도달하기 시작하면서 증가 속도가 느려집니다.같은 이유로 처음에는 체중 진행이 많이 진행되지만 오래 들수록 유전적 잠재력에 도달하기 때문에 진행이 느려집니다.
웨이트 트레이닝으로 인한 추가 무게에 놀라지 마세요. 왜냐하면 그것은 충분히 노력할 가치가 있기 때문입니다.당신이 근육을 3파운드 만들 때마다, 연구에 따르면 당신은 휴식 대사율을 약 7퍼센트 증가시킨다.예를 들어, 만약 여러분의 몸이 하루에 1,200칼로리를 태운다면, 여러분은 그 3파운드의 추가 근육으로 하루에 84칼로리를 태울 것입니다.
많은 여성들은 몸무게를 늘리면 살이 찔까 봐 2~3파운드의 아령 역기를 키우는 데 어려움을 겪는다.근육의 힘과 외모에 만족한다면…